ile masy

Ile białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz?

przejrzalem jedynie i faktycznie niektore kraje dominuja ... a ile to razy czytalem relacje typu zadna kreatyna nie kopala jak ta XXX albo zaden gainer nie zbudowal mi takiej masy jak YYY ... ehhh

; to co słowno muzycznie było opisane wrzuciłem w punkty: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35-36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: standardowe posiłki ciężji wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sztuki walki 9. CEL CYKLU: kilka kg [...]

Możesz dla calości, możesz dla suchej masy(druga opcja o ile dobrze okresliles poziom tluszczu z pewnoscia bedzie nieco blizsza prawdy-chociaz to tez zalezy od psosobu liczenia;-)). Obliczenia to jedynie pewien odnośnik, dietę i tak korygujesz stale, wiec obliczen nie traktowałbym, jako finalnej wytycznej do czegokolwiek. Poza tym, jak do tej pory [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: Póki co nie trzymana , miałem zamiar zacząć wraz z cyklem -białko: 202 -węglowodany:303 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 7 tygodni decadurobolin +testosteron ethanate 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wiem dlaczego wszyscy piszą na forum jak ktoś pyta się o budowanie masy żeby czekał z kreatyną przecież to nie jest żaden koks nic mu od tego nie będzie. Zręsztą nie wiem ile koleś ma lat ale powiem ci że zasadniczą zletą kreatyny jest to że jest to oprócz tego że skuteczna to też tania w porównaniu z innymi suplami i odżywkami.Dlatego tak ją [...]

czlowieku ale ja nie chce masy nabierac!!!wystarczy tyle ile jest!!to mi pasuje ,chce tylko to wyrzezbic i tyle!!

bcaa 1g/10kg masy ciała tylko że 1g czystego bcaa a nie produktu BA DT 3g przed i 3g po teningu BA DNT 6g o dowolnej porze ddnia ile ważysz? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-02 17:51:34

A znalazł byś gotową dietę ? Co mam jeść aby nabrać masy,ewentualniesiły ?I jak DOBRZE dawkować kreatyne i ile trzeba pić przy tym wody dziennie?I jak dawkować tego gainera i kiedy go pić ?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:90 dni 6. DIETA: brak -białko: 10 gram doba -węglowodany:nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenbolon/cypionat 8. TRENING:rzeźba 9. CEL CYKLU:utrata masy i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

jeśli twoje otłooszczenie jest dooże, zredookooj je wpierw, a potem masooj się; weź roownież pod uwagę fakt, że robienie masy niestety wiąże się roownież z nabieraniem pewnej ilości tkanki tłooszczowej (ile, to zależy od naszego metabolizmu, diety, predyspozycji etc.), ktoorą potem redookoojesz (czytaj: rzeźbisz się)

[...] w ramach uzupełnień diety jeżeli masz ją ułożoną to nie powinieneś brac białka. Dziennie powinno się spożywać ok. 2,2 grama białka na kilogram masy ciala także oblicz sobie ile to wyjdzie. Jak bedziesz miał braki wtedy możesz kupić sobie jakiegoś gainera czy cus ale najlepiej zjeść dodatkową porcje ryżu czy twarogu- bo gainer to poprostu bułka w [...]

W treningowe tylko daj, ok 1g bcaa na 10 kg masy ale bcaa nie prochu zobacz ile bcaa przypada na 1g prochu

Jest to warunkowane milionem rzeczy od Twojej masy miesni, komozycji ciała, genetyki aż po to co dzisiaj jadłeś ile spałeś. Każdego dnia może to być inny wynik, mało tego każde powtórzenie może być inne. A nawet nie może, a pewne jest, że tak jest.

zależy za ile wyhaczysz :) ale myśle, ze 20kg masy można spokojnie - kwestia diety, treningu i dodatków.

przerwa powinna trwac tyle ile poprzedni cykl. mozesz tez stosowac kreatyne w stalej suplementacji, 0.03g na kg masy ciala dziennie.

Człowieku użyj wyszukiwarki i sobie wszystko przeczytaj, odpowiedz na twoje pytania były już udzielane w tym poscie i w wielu wielu innych. Co do Dekstro to sobie sam policz ile opakowin ci bedzie potrzebne... Chyba liczyc umiesz POZDRAWIAM I ŻYCZE WIELKIEJ MASY

Co do białka to 4,5 jest najwięcej ile mi się udało z samego jedzenia osiągnąć ale metabolizm przyśpiesza do maksimum i wszystko przepala. Masy na takiej diecie nie zrobi za to rzeźbę bez problemu. Jak Flex środki źle dobrane jak i dieta dziwna. Do bolda wypadało by dać teścia jak już. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-04-21 20:19:07

10 miesięcy masy, to może być a długo. Myślę, że w tym okresie pewnie warto było by zrobić 2-4 mini cuty (o ile wystarczą).